Эспандер (эластичную ленту) нужно закрепить на стене, либо дать человеку, который будет его держать.
Исходное положение: крепко обмотать лентой ногу вокруг стопы, лечь головой к человеку или приспособлению с эспандером.
Техника: поднять ногу и опустить 15-20 раз.
Можно делать по 2-3 подхода. Упражнение выполняют на больную ногу.
Тяга блока (эспандера) ногой назад на нижнем блоке
Исходное положение: Прикрепите манжету к нижнему блоку и зафиксируйте её на голени больной ноги. Встаньте лицом к тренажёру, держась руками за опору. Спина прямая.
Техника: На выдохе — медленно отведите прямую ногу назад. На вдохе — плавно верните в исходное положение. Повторить 15–20 раз. Выполняется 2–3 подхода. Упражнение выполняется только на больную ногу.
Исходное положение: выбрать стул или кресло (желательно с высокой спинкой), затем сделать шаг назад, обхватить руками спинку.
Техника: нагнуть спину так, чтобы голова оказалась на уровне спинки стула. Затем левую руку оставить на спинке, а правой потянуться к левой ноге и попробовать дотянуться до стопы. Спину при этом нужно держать в прямом положении.
На тренажёре с опорой
Исходное положение: Встаньте лицом к блоку или шведской стенке. Сделайте шаг назад и положите руки на опору (поручень, спинку тренажёра) на уровне груди.
Техника: На выдохе — наклонитесь вперёд, выпрямляя спину, пока голова не окажется на уровне рук. Задержитесь в положении. Оставив одну руку на опоре, другой рукой потянитесь к противоположной ноге. Повторите в обе стороны. Удерживайте каждое положение по 15–30 секунд. Повтор — 3 раза.
Исходное положение: лечь на спортивный коврик, руки вытянуть вдоль тела, ноги держать прямыми
Техника: поднять ноги вверх (продолжая держать их в прямом положении) и опустить за голову. Совершать подъём и опускание нужно максимально мягко, в соответствии со своими ощущениями.
Упражнения подходят для поддержания мышц бедра в тонусе после курса терапии.
На гимнастической скамье или у тренажёра
Исходное положение: Лягте на гимнастическую скамью, коврик или горизонтальную поверхность возле тренажёра. Руки вдоль тела или зафиксированы за нижнюю опору для поддержки.
Техника: Поднимите прямые ноги вверх, затем медленно и плавно отведите их за голову. Стопы можно положить на перекладину или упор тренажёра. Вернитесь медленно в исходное положение, не бросая ноги.Повтор — 5–8 раз.
Гимнастика для тазобедренного сустава замедляет дегенеративные изменения при коксартрозе. Своевременная и грамотная помощь специалиста предотвратит даже наступление инвалидности и позволит двигаться свободнее.
В Центре доктора Бубновского в Балашихе разработают индивидуальный курс терапии и программу упражнений. Правильная гимнастика распределит нагрузку и поможет получать от движения больше удовольствия.
Коксартроз – заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани в тазобедренном суставе. При этой болезни сужается суставная щель, деформируются костные структуры.
Часто нарушение начинается незаметно и медленно протекает в течение нескольких лет – в большинстве случаев человек даже не замечает изменений, а затем начинает чувствовать боли в области паха, бедра и ягодицы после физических нагрузок.
Какие ещё симптомы указывают на заболевание и кто в группе риска:
| Нарушение | Главные симптомы (помимо боли в области тазобедренного сустава) | У кого чаще развивается |
| Коксартроз | скованность и невозможность свободно двигать суставом; хруст и щелчки во время движения; атрофия мышц бедра; укорочение ноги (появляется на поздних стадиях из-за разрушения суставных структур). | людей старше 40-50 лет; женщин в период менопаузы (изменение гормонального фона снижают эластичность хряща); людей с дисплазией тазобедренного сустава; людей, перенёсших переломы, вывихи тазобедренного сустава. |
Разрушение хрящевой ткани тазобедренного сустава также происходит из-за чрезмерных или недостаточных физических нагрузок – коксартроз возникает у людей с малоподвижным образом жизни, лишним весом, а также у спортсменов.
Чем раньше человек обратится в клинику, тем выше вероятность, что получится обойтись консервативным лечением – на ранних стадиях возможно исправить проблему с помощью грамотно подобранных нагрузок.
При коксартрозе важно укрепить не только область бедра, но также нижний пресс – это помогает сделать мышцы в данной области более подтянутыми. Плюс к этому важно понимать, что многие упражнения, которые обычно используют в ЛФК, не подойдут для пациентов с той или иной формой коксартроза.
Например, всем известное упражнение «велосипед» только ухудшит состояние головки бедренной кости и вертлужной впадины таза.
Подбор упражнений в клинике доктора Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов зависит не только от физической формы и степени нарушения, но и наличия болевых ощущений – если при выполнении той или иной нагрузки пациент чувствует дискомфорт, её выполнять не нужно.
Главная цель упражнений – не только смягчить симптоматику, но и улучшить кровообращение в тканях, поскольку с кровью в разные системы организма поступают и питательные вещества.
Потому что при неправильной технике можно усилить нагрузку и навредить суставу ещё больше. В Центре Бубновского в Балашихе упражнения подбираются индивидуально, а инструктор помогает правильно их выполнять. Только так достигается безопасный и стойкий результат — читайте, как проходит курс.
Первый шаг к получению программы лечения – консультация у врача-кинезитерапевта. Врач должен оценить состояние сустава, позвоночника, а также тонус связок, мышц. В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные обследования.
После сбора анамнеза врач подбирает упражнения, которые пациент впоследствии будет отрабатывать на тренажёрах под руководством инструктора. Реабилитолог помогает выработать правильную технику выполнения упражнений – контролирует амплитуду и интенсивность нагрузок, помогает лучше чувствовать тело.
Главные задачи этапов терапии:
1 цикл – постановка правильной техники упражнений, повышение осознанности в управлении телом.
2 цикл – корректировка интенсивности нагрузок, повышение сложности упражнений для дальнейшего развития тела и снятия симптомов.
3 цикл – закрепление правильной техники во время повседневных нагрузок и при выполнении упражнений.
В рамках курса лечения кинезитерапевт также даёт рекомендации по образу жизни – чтобы заболевание не вернулось или не обострилось, необходимо поменять некоторые привычки.
Одна из самых важных вещей, которую важно сделать каждому пациенту – регулярно выполнять упражнения в домашних условиях. Движение – жизнь в прямом смысле. Если тело не работает, то мышцы со связками теряют тонус, и возрастает нагрузка на суставы, опорно-двигательный аппарат.
Специалист ЛФК нужен всем, у кого присутствуют заболевания опорно-двигательного аппарата, а также если […]
Лечебный процесс по кинезитерапии в Центре доктора Бубновского в Балашихе начинается с консультации […]
Занятия проходят в зале реабилитации. В результате декомпрессионных занятий под наблюдением лечащего врача, […]
Занятия в клинике Бубновского - это восстановление здоровья, подвижности и трудоспособности, утраченных в […]
Артрозы и артриты крупных суставов — заболевания, связанные с повреждением суставно-связочного аппарата. Они […]
Ударно-волновая терапия в клинике Бубновского - высокоэффективное неинвазивное физиолечение от боли, связанной с […]
Медицинский массаж - это совокупность приемов рефлекторно-механического воздействия на тело человека, проводимых руками […]
Лечебный массаж тазобедренного сустава нужен не менее часто, чем аналогичная процедура для поясницы. […]
Им важно сопровождение врача на всем протяжении курса, а также наличие реабилитолога в […]
46-летний Валерий Полянкин всегда занимался спортом, но после 40 лет стал замечать боли и скованность. Самостоятельные тренировки перестали помогать, и он понял, что нужны занятия с профессионалами. По совету друзей Валерий обратился в Центр Бубновского в Балашихе, где под руководством специалистов восстановил подвижность и энергию. В этом видео он делится опытом и рассказывает, почему важно заниматься с грамотными инструкторами.
Эннеса Георгиевна столкнулась с постоянной болью в пояснице, которая серьезно беспокоила её. Она посетила несколько медицинских центров, но без особого успеха. Не в силах больше терпеть боль, она решила обратиться в Центр доктора Бубновского в Балашихе. Врач-кинезитерапевт разработал для неё специальную программу лечения.
В этом видео Эннеса Георгиевна делится своим опытом прохождения курса кинезитерапии и его результатами. Кроме того, она дает ценные советы людям, страдающим от болей в пояснице.
Екатерина, 28-летняя молодая женщина, три месяца назад обратилась к специалистам центра доктора Бубновского в Балашихе. Причиной её визита был диагноз - разрыв крестообразной связки и необходимость реабилитации после хирургической операции по пластике ПКС. В своем обращении она рассказывает о своем опыте восстановления и предоставляет полезные рекомендации для людей, столкнувшихся с аналогичным заболеванием.
В 2015 году Василий Григорьевич пережил инсульт, после чего на протяжении восьми лет активно искал эффективные методы реабилитации. В 2023 году он решил обратиться за консультацией к врачу-кинезитерапевту. После прохождения нескольких курсов лечения, Василий Григорьевич заметил значительные улучшения в своем состоянии здоровья.
Посетители Центра доктора Бубновского в Балашихе быстро убеждаются в эффективности предлагаемой методики: они замечают улучшение здоровья и исчезновение боли. Их успехи настолько вдохновляют, что они желают поделиться своими историями.
Одной из пациенток, Анне, особенно повезло: она смогла получить консультацию у профессора С.М. Бубновского с самого начала своего лечения. Сейчас она продолжает терапию в Центре и хочет поделиться своим опытом с другими. Мы получили разрешение от Анны на публикацию её видео-отзыва.
Игорь Ратько, бизнесмен из Балашихи, поделился своим опытом в поиске методов для улучшения здоровья и активности. Он пробовал различные виды спорта, но выбрал Центр Бубновского по рекомендации друзей. В центре ему понравились тренировки и сауна. Игорь вместе со своей семьей заметил улучшения в подвижности суставов и уровне энергии после занятий. Они планируют продолжить тренировки и рассматривают покупку абонемента. Игорь рекомендует Центр Бубновского, особенно при наличии скидок, считая вложение в здоровье выгодным.
Вячеслав Львович является посетителем Центра доктора Бубновского в Балашихе с момента его открытия. За прошедшее время он убедился в эффективности кинезитерапии. До посещения Центра он пытался лечить проблемы с поясницей у мануальных терапевтов без успеха. Когда Вячеслав Львович узнал о новом Центре в Балашихе, он решил попробовать. О его опыте и пути к избавлению от боли можно узнать, просмотрев видео с его участием.
За полгода лечения в Центре доктора Бубновского в Балашихе семья Поддубских добилась заметных результатов. Наталья Александровна, страдавшая от болей из-за грыж в шейном и поясничном отделах позвоночника, полностью избавилась от дискомфорта после того, как позвонки возвратились на свои места. Более того, она преодолела долголетние головные боли и хронический бронхит. Александр Алексеевич успешно пролечил коленные суставы по методике доктора Бубновского, избавившись от болевого синдрома, а также вылечил простатит в качестве дополнительного эффекта лечения.
Милауша Фагимовна обратилась в ноябре 2018 года в Центр доктора Бубновского в Балашихе с остеохондрозом и гонартритом. Прежние методы лечения, включая медикаменты и фитнес, не принесли облегчения. После начала лечения в Центре Бубновского в Балашихе она быстро ощутила уменьшение боли в коленях и улучшение подвижности, особенно заметное при спуске по лестнице. Милауша Фагимовна продолжает следовать рекомендациям врачей, нацелена на полное избавление от боли и восстановление движений.
Да, но только при умеренной боли и с правильно подобранной нагрузкой. Если боль резкая, стреляющая, особенно в покое — заниматься нельзя до снятия воспаления.
В период обострения — приём врача обязателен.
Во время занятий допустимо:
-лёгкое чувство усталости в мышцах,
-натяжение,
-небольшое «тёплое» ощущение в суставе.
Если боль усиливается после упражнений — нагрузка подобрана неправильно, и нужно откорректировать программу.
Начинать лучше под наблюдением специалиста, особенно если:
-есть боль,
-2–3 степень коксартроза,
-ранее не было физической активности.
После освоения техники можно переходить на домашние тренировки. Главное:
-не перегружать сустав;
-не гнаться за количеством движений;
-не использовать вес и силовые нагрузки без одобрения специалиста.
Есть комплексы, которые можно выполнять на коврике дома — за 20–30 минут в день.
Без движений и укрепления мышц тазобедренный сустав быстро теряет подвижность, начинается:
-усиление боли,
-ограничение шагов (появляется «утиная походка»),
-укорочение конечности,
-деформация сустава,
и, в итоге — необходимость эндопротезирования (операция по замене сустава).
Упражнения — это реальная возможность избежать операции или как минимум отложить её на годы, сохранив подвижность и качество жизни.
