Гимнастика Бубновского в Балашихе

Гимнастика Бубновского включает комплекс упражнений, которые подбирают с учётом состояния опорно-двигательного аппарата и уровня физической подготовки. В программу могут входить адаптивная гимнастика, дыхательные упражнения и занятия на специальных тренажёрах.

Упражнения Бубновского входят в систему методики кинезитерапии Бубновского. На этой странице разберём особенности гимнастики, занятия для начинающих, технику выполнения, показания и противопоказания.

Кинезитерапия помогает успешно бороться с патологиями и является эффективным средством для поддержания организма в форме.

В чем заключается методика гимнастики Бубновского?

Гимнастика Бубновского включает упражнения, которые подбирают с учётом состояния опорно-двигательного аппарата и уровня физической подготовки. В программу могут входить:

1. Адаптивная гимнастика с индивидуальным подбором упражнений.
2. Упражнения кинезитерапии.
3. Дыхательные упражнения.
4. Упражнения на специальных тренажёрах.

Часть упражнений выполняют на многофункциональном тренажёре Бубновского (МТБ), часть выполняют без тренажёра. Конкретный комплекс подбирают после осмотра с учётом состояния пациента.на тренажере МТБ, разработанном таким образом, чтобы на нём могли заниматься пациенты с любыми патологиями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренажёр позволяет проработать конкретные области тела – руки, ноги или спину без перегрузок.

Особенности гимнастики Бубновского

Особенность гимнастики Бубновского в том, что комплекс упражнений подбирают с учётом состояния опорно-двигательного аппарата и физической подготовки. Нагрузку увеличивают постепенно, а на первых занятиях важно контролировать технику движений и амплитуду.

Упражнения могут выполняться с тренажёрами и без них. Для начинающих программу подбирают после осмотра, чтобы определить подходящие упражнения и уровень нагрузки.

Анатомия и физиология:

Любые суставы работают в строго заданном векторе движения и покрыты хрящевой тканью (суставными поверхностями). В свою очередь последняя лишена кровеносных сосудов, поэтому получает питательные вещества только из окружающей жидкости (диффузно).

Решение о том, какие упражнения Бубновского будут входить в программу, принимается только после осмотра и обследования. Первый приём длится около 60 минут или больше – за это время специалист не просто соберёт анамнез, но и проверит степень подвижности той или иной части тела на тренажёре и без него.

Гимнастика Бубновского для начинающих состоит из медицинских упражнений, которые выполняются в декомпрессионном режиме (без нагрузки на суставы), но при этом мышцы работают, а в сустав поступает кровь. Это значит, что начинается регенерация хрящевой и костной ткани - сустав сам себя восстанавливает.

На первых занятиях важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, поэтому присутствие реабилитолога необходимо. Специалист восстановительной медицины проконтролирует, правильно ли пациент выполняет движения, достаточна ли амплитуда и какие мышцы работают при этом. В дальнейшем можно перейти на самостоятельные занятия по абонементу или на программу с упражнениями Бубновского, которая сохраняет достигнутый результат.

Дыхание:

Дыхание – ещё один важный аспект в системе упражнений Бубновского, на котором нужно остановиться подробнее.

Во время этого процесса сначала воздушная смесь наполняет лёгкие, после этого в альвеолах происходит газообмен кислорода на углекислый газ, который в свою очередь выводится с выдыхаемым человеком воздухом. Кислород в то же время начинает движение по кровотоку.

В цикле дыхания, как и во время выполнения упражнений по методу Бубновского тоже задействованы определенные группы мышц. Самая главная из них - диафрагма. Именно она регулирует, на сколько наполнятся легкие воздухом, какое количество кислорода поступит в кровь.

Наибольшее внимание во время упражнений на МТБ Бубновского и обычной гимнастики следует уделять выдоху. Именно в этот момент диафрагма сокращается, сжимая легкие и освобождая место под новую порцию кислорода. Выдыхать нужно медленно, протяжно, избегая резких движений, со звуком «хааа». Это не так просто, как может показаться на первый взгляд, поэтому контроль со стороны реабилитолога необходим на первом этапе реабилитации.

Принцип действия упражнений Бубновского на МТБ и гимнастики без тренажера

При патологиях позвоночника и суставов разрушаются соединительные ткани, поэтому нарушение сопровождается болями, ограничением подвижности, но лечебная гимнастика помогает приостановить развитие заболеваний. При выполнении упражнений по методу Бубновского происходит восстановление подвижности, улучшение питания и состояния хрящевой ткани сустава. Регулярная гимнастика также предупреждает разрушение хрящевых тканей в области поврежденных участков позвоночника или суставов.

При применении авторской методики восстанавливается баланс питательных веществ в тканях. Благодаря этому исчезает воспаление и болезненные ощущения.

Функциональность опорно-двигательной системы восстанавливается благодаря правильному дыханию, физиотерапии и ЛФК. Другие принципы, помимо основных упражнений кинезитерапии, благодаря которым улучшается состояние опорно-двигательного аппарата:

1. Банные процедуры и обливания прохладной водой для развития микроциркуляции.
2. Правильная техника дыхания для насыщения организма кислородом.
3. Физиопроцедуры для работы с триггерными точками, локальными нарушениями.

Во время первого приёма перед назначением курса упражнений Сергея Бубновского врач узнаёт у пациента, насколько возможно ограничить приём обезболивающих и можно ли полностью отказаться от них..

Показания и противопоказания

Перед составлением тренировок по системе Бубновского необходимо получить от врача правильный диагноз с заключением, подробным описанием состояния - для каждого пациента курс разрабатывается в индивидуальном порядке.

Гимнастика Бубновского показана в следующих случаях:

• начальная стадия артроза (помогает избавиться от зависимости от анальгетиков);
• травмы суставной ткани;
• подготовка к операции по замене сустава, реабилитация после хирургического вмешательства;
• дегенеративные процессы, которые привели к скованности в сочленении сустава.

Упражнения доктора Бубновского показаны пациентам, страдающим средней степенью заболеваний опорно-двигательного аппарата, людям в зрелом возрасте, детям, женщинам в период беременности и лактации.

Но как и у любой методики у упражнений Михаила Бубновского есть ряд противопоказаний, к которым относятся:

• III-IV степень артрита или артроза;
• острые проявления дегенеративной патологии;
• наличие воспалительных процессов в поврежденном участке;
• разрывы связок;
• онкологические заболевания;
• аллергия в острой форме.

Чтобы избавиться от проблем в опорно-двигательной системе, следуйте рекомендациям лечащего врача – соблюдайте технику, продолжайте занятия после основного курса терапии. Гимнастика Бубновского в домашних условиях также играет большую роль в выздоровлении – упражнения закрепят достигнутый результат и снизят вероятность обострения заболевания, если оно хроническое.