Тендинит — это воспаление или раздражение сухожилий, соединяющих мышцы с костями. Это состояние может вызывать боль, отек и ограничение движения. Причины возникновения заболевания разнообразны и, как правило, связаны с травмами, а лечение тендинита требует комплексного подхода. И одним из эффективных методов является метод Бубновского, основанный на кинезотерапии. Он разработан российским врачом Сергеем Михайловичем Бубновским и получил широкое признание благодаря своей эффективности в лечении и реабилитации тендинита и других заболеваний мышц и суставов.

Что такое тендинит сухожилия?

Это воспалительное заболевание сухожилий, которое чаще всего поражает плечи, локти, запястья, колени и ахиллово сухожилие. Основные причины его появления включают включают:

• Повторяющиеся движения. Часто встречается у спортсменов и людей с монотонной физической работой.
• Травмы. Механические повреждения сухожилий часто вызывают снижение их тонуса и ухудшение тока крови, что может привести к появлению заболевания.
• Перенапряжение. Чрезмерная физическая нагрузка без достаточного отдыха приводит мышечному перенапряжению и травме сухожилий.
• Возрастные изменения. Дегенеративные процессы в тканях и ухудшение кровотока также служат факторами риска.

Симптомы тендинита могут варьироваться от легкой боли и отека до серьезных ограничений в подвижности и постоянной боли. В центре Бубновского в Балашихе диагностика тендинита включает физическое обследование, анализ анамнеза и использование методов визуализации, таких как ультразвук или МРТ.

Выделяют несколько видов этого заболевания. В основном, их различие заключается в области:

• Тендинит ахилловых сухожилий. Воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет икроножную мышцу с пяткой, часто возникает из-за чрезмерной нагрузки или повторяющихся движений. Симптомы ахиллова тендинита включают боль и отек в области пятки, особенно при движении.
• Тендинит коленного сустава. Воспаление сухожилий вокруг коленного сустава, часто связано с повторяющимися нагрузками или спортивными травмами. Характеризуется тендинит коленного сустава болью и скованностью в области колена, особенно при сгибании и разгибании.
• Тендинит собственной связки надколенника. Воспаление сухожилия надколенника, чаще всего вызванное чрезмерной нагрузкой на мышцы передней поверхности бедра. Боль ощущается под надколенником, особенно при прыжках и беге.
• Тендинит плечевого сустава. Воспаление сухожилий, окружающих плечевой сустав, часто связано с повторяющимися нагрузками или дегенеративными изменениями. Чаще встречается тендинит длинной головки бицепса и тендинит надостной мышцы. Симптомы при воспалении сухожилий плечевого сустава: боль в области плеча и снижение амплитуды движений в плечевом суставе.
•  Тендинит стопы. Воспаление сухожилий стопы, часто вызванное неправильной обувью или чрезмерной нагрузкой. Боль локализуется в области свода стопы и усиливается при ходьбе или беге.
• Тендинит сустава. Воспаление сухожилий, окружающих сустав, возникающее из-за травм или повторяющихся движений. Симптомы включают боль, отек и ограниченную подвижность в пораженном суставе

Метод Бубновского. Как лечить тендинит движением?

Метод Бубновского, или кинезитерапия, основан на принципе лечения движением. Этот метод был разработан Сергеем Бубновским, который сам испытал тяжелые травмы и смог восстановить здоровье с помощью специально разработанных упражнений. Основные принципы метода включают:

1. Отказ от медикаментов и упор на естественные методы лечения;
2. Активные упражнения, направленные на восстановление мышц и сухожилий;
3. Индивидуальный подход и разработка программы упражнений с учетом особенностей каждого пациента;
4. Комплексное воздействие, включающее применение дыхательных техник и правильного режима дня.

Лечение тендинита по методу Бубновского включает выполнение специальных упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения, укрепление мышц и восстановление подвижности суставов. Основные упражнения включают:

Растяжки:

• Растяжка задней поверхности бедра.
• Растяжка задней поверхности голени.
• Растяжка плечевого пояса.

Силовые упражнения:

• Диафрагмальное дыхание.
• Упражнения на мышцы ног и тазового пояса.
• Упражнения на мышца рук и плечевой пояс.
• Упражнения на мышцы туловища.

Эффективность метода Бубновского

Метод Бубновского доказал свою эффективность благодаря многочисленным исследованиям и отзывам пациентов. Преимущества метода включают:

• Уменьшение боли: регулярные упражнения снижают воспаление и болевые ощущения.
• Улучшение подвижности: упражнения восстанавливают нормальное функционирование суставов.
• Профилактика рецидивов: укрепление мышц и сухожилий снижает риск повторного воспаления.
• Безопасность: отсутствие медикаментозного вмешательства и минимальный риск побочных эффектов.

Рекомендации врача при лечении тендинита

При лечении по методу Бубновского важно следовать рекомендациям врача и не заниматься самолечением. Основные рекомендации включают:

1. Консультация специалиста. Перед началом занятий необходимо пройти обследование.
2. Индивидуальная программа. Упражнения должны соответствовать состоянию пациента.
3. Регулярность занятий. Упражнения необходимо выполнять систематически.
4. Контроль инструктора. Особенно важен на начальных этапах, особенно при наличии других синдромов и травм.

Метод Бубновского представляет собой эффективный подход к лечению и реабилитации тендинита, который основан на принципах кинезитерапии и индивидуального подхода. Этот метод позволяет не только устранить симптомы заболевания, но и восстановить нормальное функционирование сухожилий и мышц, предотвращая рецидивы. Перспективы применения метода Бубновского многообещающие, ведь в ходе лечения происходит не только смягчение симптомов и устранение причины воспаления, но и общее укрепление организма, особенно системы кровообращения.