Остеохондроз пояснично-крестцового отдела часто развивается у офисных сотрудников. Причём в эту категорию входят не только люди после 50 лет, но и работники от 30 до 45 лет. Остеохондроз (дегенеративные изменения хрящевой ткани) формируется из-за малоподвижного образа жизни, а также из-за скопления кальция и солей в межпозвонковых дисках. Из-за этого амортизация последних снижается, и начинаются проблемы.

Если появились боли в пояснице, то ни в коем случае нельзя натирать спину согревающими мазями и заниматься любым самолечением. Лучше записаться на приём в Центр лечения позвоночника и суставов и сразу получить помощь специалиста.

Почему развивается пояснично-крестцовый остеохондроз?

В первую очередь патология появляется из-за смещения центра тяжести – часто это происходит, если у человека есть лишний вес. Нарушение формируется также после травм и повреждений спины, и вследствие гиподинамии. Если говорить о менее очевидных причинах, то остеохондроз также развивается из-за переохлаждения, плоскостопия.

Важно понимать, что нарушение редко вызвано какой-либо одной причиной, чаще всего это комплекс факторов, которые тянутся один за другим и приводят к истиранию, дегенеративных изменениям дисков. В результате последние смещаются, и происходит ущемление корешков спинномозговых нервов, которое приводит болям. Именно на данном этапе человек обращается за помощью.

Другие проблемы, которые могут усугубить патологию:

• болезни эндокринной системы;
• нарушение обмена веществ;
• ревматоидный полиартрит;
• чрезмерные физические нагрузки.

Остеохондроз поясницы – серьёзное заболевание, но от него возможно полностью избавиться. Важно не пропустить момент и при первом дискомфорте (периодических болях, сложностях при наклонах вперёд) обращаться за помощью. В клинике Бубновского в Балашихе реально как минимум избавить пациента от постоянного дискомфорта, чтобы повысить качество его жизни.

Симптомы нарушения – как не пропустить момент появления патологии

Помимо боли и любого дискомфорта на начальной стадии заболевания пациент чувствует онемение, покалывание и жжение в области повреждения межпозвоночных дисков. В некоторых случаях дискомфорт также возникает в ногах при долгой неподвижности (например, при продолжительном сидении).

Другие признаки, указывающие на остеохондроз крестцового отдела:

• напряжение мышц в области поясницы;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• постоянная усталость в области поясницы;
• усиливающаяся болезненность при ходьбе (пропадает, когда человек останавливается);
• нарушение терморегуляции ног (стопы остаются холодными даже в тепле);
• периодические судороги в икрах (особенно часто происходят ночью).

При нарушении также меняется походка – человек может и сам этого не замечать, но лёгкие прихрамывания могут быть сильно заметны со стороны. Оставляйте заявку на сайте и задайте все вопросы специалисту.

Методики терапии поясничного остеохондроза

Для начала врач ЛФК проводит миофасциальное тестирование, чтобы выявить чрезмерно напряжённые и слабые мышцы, а также нарушения подвижности позвоночника, и только после этого составляет программу упражнений. Подбор нагрузки зависит от стадии заболевания, физической подготовки пациента и наличия хронических болезней.

Главные задачи упражнений при лечении остеохондроза поясничного отдела – снять спазм в глубоких слоях мышц спины, восстановить правильное кровообращение в ткани межпозвоночных дисков и максимально уменьшить боль за счёт правильных упражнений.

Главные принципы методики в клинике Бубновского – это:

1. Максимальный отказ от обезболивающих (анальгетиков), поскольку препараты не решают проблему, а лишь снимают на время острые симптомы.
2. Регулярность и дисциплина – программа может длиться от нескольких недель до 1-2 месяцев. Во время её прохождения важна тщательная и постоянная работа над собой со стороны пациента.
3. Чёткое следование рекомендациям врача ЛФК – специалист может назначить упражнения для выполнения дома, а также дать рекомендации по изменению образа жизни.

На время лечения врачи клиники также рекомендуют отказаться от корсетов. Подобно анальгетикам они ослабляют мышцы и ухудшают состояние позвоночника.

Некоторым пациентам сложно в это поверить, но именно лечение поясничного остеохондроза позвоночника через движение позволяет достичь желаемого результата. Упражнения заставляют ослабевшие мышцы начать постепенно работать. Причём это происходит не резко, а постепенно. Возвращение тонуса особенно важно для глубоких стабилизаторов позвоночника, которые не включаются в работу во время обычной ходьбы и фитнеса.

Так же в течение программы происходит и работа с мышечной силой. Важно, чтобы она была укреплена – именно тонус мышц поддерживает позвонки в правильном физиологическом положении, а также защищает их от перегрузок во время подъёмов, наклонов и скручиваний.

Во время занятий под контролем спортивного врача пациент осваивает правильные паттерны движений, при которых позвоночник не перегружается, а все мышцы тела правильно работают. Благодаря этому достигается эффект – когда у человека правильная биомеханика, то риск микротравм и повторного обострения значительно снижается.

Как увеличить эффективность лечения поясничного остеохондроза?

В большинстве случаев тренировок на тренажёрах недостаточно. Чаще всего требуется изменение образа жизни, чтобы быстрее снять дискомфорт и увеличить подвижность тела.

Варианты увеличения эффективности лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника:

• мягкие и динамичные физические нагрузки (ходьба, плавание) – укрепляют позвоночный столб;
• подбор кресла для работы за компьютером со спинкой для поддержки позвоночника – частично снимает нагрузку с позвонков;
• выполнение лёгкой зарядки во время работы (повороты корпуса, приседания, наклоны) – помогает поддерживать мышцы в тонусе и разгружает их.

Во время прохождения курса терапии и после неё нежелательны тренировки с поднятием тяжестей – если хотя бы немного перенапрячься, то это может вновь привести к проблемам в пояснице.

Избавиться от дискомфорта возможно без болезненных уколов при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Для этого оставляйте заявку на сайте, и врач ЛФК составит комфортный курс лечения, который поможет быстрее вернуться к привычной жизни.